Thời gian làm việc : 8h-17h (T.2 - T.7)

Bí quyết giảm cân bất ngờ dành cho phụ nữ sau sinh

(agiamcan.com) - Với những bí quyết giảm cân bất ngờ dành riêng cho phụ nữ sau sinh hi vọng sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng trước đây!

Thừa cân hay béo phì là điều không thể tránh khỏi sau khi sinh. Vì thế, rất nhiều chị em phụ nữ rất muốn “khôi phục” hình dáng như ban đầu. Vậy có cách nào để nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà không ảnh hưởng đến em bé? Sau đây là những gợi ý cho bạn.

bi_quyet_giam_can_bat_ngo_danh_cho_phu_nu_sau_sinh1

Lên xuống cầu thang

Sau khi sinh bạn không thể luyện tập các bài tập thể dục với cường độ cao vì vậy bạn có thể đi cầu thang bộ để cải thiện sức mạnh cơ bắp và là một hình thức tập thể dục cũng như tăng cường độ săn chắc tất cả các cơ bắp ở chân và mông. Đây sẽ là phương pháp giảm cân hiệu quả nếu bạn luyện tập thường xuyên.

Chia nhỏ khẩu phần ăn

Thay vì ăn nhiều đồ ăn trong một bữa, bạn hãy chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong 1 ngày, sao cho vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ (thông thường phụ nữ cần 2.000 calo/ngày).
Ngoài ra, bạn nên cũng rất tích cực ăn rau xanh và hoa quả. Thay vì ăn bánh kẹo hoặc đồ ngọt, bạn cần  ăn cà rốt hoặc táo.
Mách nhỏ: Bạn có thể dùng những chiếc đĩa đựng thức ăn nhỏ hơn để đánh lừa cảm giác.

/bi_quyet_giam_can_bat_ngo_danh_cho_phu_nu_sau_sinh2

Đi bộ

Cũng giống như leo cầu thang, đi bộ là một bài tập đơn giản mà giúp đốt cháy calo rất nhiều hơn bạn tưởng đấy. Vì thế, mỗi ngày hãy dành ra 15 – 30 phút để đi bộ, trong khi đi tôi vung tay vung chân để các cơ trong cơ thể hoạt động và đốt cháy nhiều calo hơn.

Cưỡng lại sự cám dỗ của đồ ăn

Để thực hiện kế hoạch giảm cân, bạn hãy lên danh sách những đồ ăn vặt có hại cho kế hoạch giảm cân của mình để dễ dàng loại chúng ra khỏi danh sách khi đi siêu thị.  Vì vậy, khi trong nhà không có đồ ăn vặt thì chứng “nghiện” đồ ăn cũng vì thế mà đỡ bị kích thích. Để có thân hình gọn gàng, bạn phải biết cách để cưỡng lại sự cám dỗ của chính mình.

/bi_quyet_giam_can_bat_ngo_danh_cho_phu_nu_sau_sinh3

Buổi tối, ăn cháo 2 lần/ tuần

Hàng tuần, bạn nên dành 2 ngày để ăn cháo vào buổi tối. Món cháo giúp bạn dễ tiêu hóa và cũng chứa ít calo hơn những món ăn khác, mà vẫn đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng cho cả bạn và bé.
Ngoài ra bạ có thể kết hợp với thực phẩm chức năng để đạt hiệu quả cao bạn nhé!

Chúc bạn giảm cân thành công! Đừng quên truy cập website http://agiamcan.com để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé!

Email: agiamcan@usa.com
Website: http://agiamcan.com

 

Viết bình luận:
 
     Gửi        Nhập lại