Thời gian làm việc : 8h-17h (T.2 - T.7)

Chế độ dinh dưỡng giảm cân sau sinh nhanh chóng

(agiamcan.com) - Sau thời gian mang thai cơ thể các bà mẹ tăng cân lên rất nhanh và sau khi sinh giảm cân là vấn đề được quan tâm hàng đầu. Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp những bà mẹ giảm cân sau sinh nhanh chóng, lấy lại vóc dáng cân đối.

 
Ăn đậu đen ngâm dấm
 
Nhiều bà mẹ sau khi sinh đã chia sẻ kinh nghiệm rằng ăn đậu đen ngâm giấm giúp giảm cân rất hiệu quả. Chỉ cần 1 tháng sử dụng phương pháp này có thể giúp các chị giảm được 4kg. Ăn đậu đen ngâm giấm mỗi ngày trước bữa ăn để có được kết quả tôt nhất.
 
 
Cách làm đậu đen ngâm giấm
 
Đậu đen rang nhỏ lửa cho đến khi vỏ đậu hơi tách ra và để nguội. Sau khi đậu nguội, cho vào trong bình thủy tinh, đổ dấm đen lên theo tỉ lệ 1:1.
 
Đóng nắp chặt để sau 3-5 ngày, khi đậu đã ngấm nước dấm thì sẽ nở rất to và bóng. Lúc này bạn đã có thể ăn được.
 
 Chế độ dinh dưỡng giảm cân sau sinh nhanh chóng
 
Đậu đen ngâm dấm nên được ăn trước mỗi bữa ăn và mỗi lần ăn tầm 2 thìa cà phê, nếu ăn nhiều thấy ngán thì bạn có thể ăn kèm trong bữa ăn cũng mang lại hiệu quả.
 
Cho con bú
 
 
Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh, cho con bú thường xuyên và đều đặn là cách giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả.
 
Quá trình cơ thể sản sinh ra sữa và cho con bú sẽ giúp tiêu hao năng lượng rất lớn, khoảng 500-800 calo mỗi ngày. Như vậy, cho con bú là giải pháp giảm cân vô cúng hiệu quả với phụ nữ sau khi sinh. Cùng với việc cho con bú, bạn hãy kết hợp một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.
 
Ăn cà chua
 
Cà chua cũng là giải pháp giảm cân sau sinh được chuyên gia khuyến khích áp dụng. Trước bữa ăn, hãy ăn 2-3 quả cà chua và thêm một ít nước ép cà chua thay thế cho nước lọc hàng ngày bạn sẽ loại bỏ được một khối lượng đáng kể mỡ thừa tích tụ trên cơ thể.
 
Cách giảm cân bằng cà chua là phương pháp có từ lâu đời của phụ nữ Nhật. Giảm cân bằng loại trái cây này rất tốt vì chúng cung cấp dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, chị em không lo thiếu chất, sạm da.
 
 
Đặc biệt cà chua lại ít chất ngọt và chất béo giúp chị em giảm cân nhanh chóng cũng là điều dễ hiểu. Đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo, và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa.
 
 
Ăn khoai lang
 
Ăn khoai lang thay cơm mỗi ngày cũng giúp giảm cân sau sinh. Tuy nhiên, cách làm này nên thực hiện với những bà mẹ không cho con bú vì có thể không dung nạp đủ dinh dưỡng vào sữa mẹ. Nếu bạn vẫn cho con bú mà muốn giảm cân bằng cách này thì chỉ nên ăn khoai lang thay 1 bát cơm mỗi bữa, để đảm bảo vẫn đủ lượng sữa cho con.
 
 
 
Không chỉ có tác dụng giảm cân, trong khoai lang có chứa vitamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết như: canxi, magie, sắt, kẽm… nên ăn khoai lang các mẹ không lo bị thiếu chất. Bên cạnh đó, khoai lang còn giàu chất xơ, có tác dụng kích thích dạ dày nên chị em không lo bị táo bón.
 
Kết hợp các thực phẩm này trong thuc don giam can sau sinh hàng ngày với những bài vận động nhẹ nhàng, các bà mẹ sẽ không còn lo lắng về mỡ thừa tích tụ trên cơ thể nữa. Ngoài sở hữu được vóc dáng đẹp, nguồn thực phẩm này còn cung cấp dưỡng chất cho một sức khỏe dồi dào.
 
Chúc bạn giảm cân thành công !
 
 

Chúc bạn giảm cân thành công! Đừng quên truy cập website http://agiamcan.com để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé!

Email: agiamcan@usa.com
Website: http://agiamcan.com

Viết bình luận:
 
     Gửi        Nhập lại