Thời gian làm việc : 8h-17h (T.2 - T.7)

Đậu đen - Bí kíp giảm cân sau sinh hiệu quả

(agiamcan.com) - Bí kíp giảm cân sau sinh hiệu quả từ đậu đen dưới đây giúp chị em sau sinh nhanh chóng lấy lại vẻ đẹp thon gọn như thời con gái.

Trước đây chúng ta thường được biết đậu đen giúp bổ huyết cho phụ nữ sau sinh, tuy nhiên đậu đen còn giúp giảm cân sau sinh hiệu quả. Ngoài ra, dùng đậu đen hằng ngày giúp da hồng hào tươi trẻ, thần khí vững vàng, tóc đen nhánh, gân xương rắn chắc, khoẻ mạnh.
 
Cùng tham khảo thực đơn chế biến từ đậu đen - Bí kíp giảm cân sau sinh hiệu quả này nhé!
 
Cải thìa xào đậu đen
 
 
Cải có nhiều chất xơ, đậu đen có rất nhiều thành phần chống ô-xy hóa nên món này rất hữu ích cho việc giảm cân.
 
Nguyên liệu:
 
- 300g cải thìa
 
- 100g đậu đen
 
- 1 củ hành tây
 
- Ơt đỏ
 
- Rau mùi
 
- Gia vị: bột nêm, dầu hào, đường, nước mắm, dầu ăn.
 
Cách làm:
 
- Đậu đen hấp chín đến khi mềm. Cải thìa rửa sạch, thái khúc. Hành tây thái múi, rau mùi bỏ gốc, rửa sạch.
 
- Đun nóng dầu trong chảo, cho hành tây vào xào chín. Sau đó cho đậu đen vào xào đều tay, nêm gia vị vừa ăn.
 
- Tiếp theo cho cải vào đảo sơ qua cho mềm, cho dầu hào vào. Dọn ra đĩa, trang trí rau mùi, ớt thái lát cho đẹp mắt.
 
Thịt rán đậu đen
 
Đậu đen có chứa chủ yếu các sinh tố A, B, C, glucid, muối khoáng... nên sẽ không làm bạn tăng cân.
 
 
Nguyên liệu:
 
- 300g thịt nạc đuồi
 
- 100g đậu đen
 
- 1 bát bột mì nhỏ
 
- 1 thìa cà phê hành, tỏi băm
 
- Dầu ăn, hạt nêm, đường, nước mắm.
 
Cách làm:
 
- Đậu đen hầm cho chín nhừ, vớt ra, để ráo nước. Khi hầm, cho chút muối để đậu nhanh mềm.
 
- Thịt đuồi xay nhuyễn, nêm hạt nêm, đường, nước mắm trộn chung với đậu đen để 10 phút cho thắm gia vị. Sau đó vo viên tán tròn rồi lăn qua lớp áo bột mì.
 
- Phi thơm hành tỏi băm với dầu ăn, cho viên thịt vào rán chín vàng đều hai mặt, vớt ra, thấm qua giấy để hút bớt dầu ăn.
 
Don viên thịt trộn dậu đen ra đĩa, khi dùng, dọn kèm bát tương ớt.
 
Đậu đen hầm xương                     
 
 
Nước súp đậu chứa loại protein mà cơ thể hấp thu dễ dàng và 10 loại a-xít amin như lysine, methionie, trytophan...
 
Nguyên liệu:
 
- 300g sườn lợn non
 
- 10g đậu đen
 
- 50g táo đỏ khô
 
- Lá hành
 
- Dầu ăn
 
- Gia vị: hạt nêm, nước mắm ngon, muối.
 
Cách làm:
 
- Sườn lợn rửa nước muối sạch, chặt khúc ngắn vừa ăn. Hành lá thái nhỏ, đậu đen rửa sạch, để ráo.
 
- Cho sườn lợn vào nồi nước, nêm chút muối, hầm chín. đợi nước sôi, cho đậu đen, táo tàu vào hầm chung, nêm gia vị vừa ăn. Hầm thêm khoảng 30 phút cho xương ra nước và đậu nhừ mềm. Múc ra tô, rắc hành lá lên, dùng chung cơm nóng.
 
 
 
 
 

Chúc bạn giảm cân thành công! Đừng quên truy cập website http://agiamcan.com để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé!

Email: agiamcan@usa.com
Website: http://agiamcan.com

Viết bình luận:
 
     Gửi        Nhập lại