Thời gian làm việc : 8h-17h (T.2 - T.7)

Giảm béo phù hợp với từng thời điểm sau khi sinh

(agiamcan.com) - Chọn thời điểm thích hợp cho từng giai đoạn sau sinh để giảm cân là bước đầu giúp bạn giảm cân thành công và mang về sức khỏe tốt.

Thừa cân, béo phì là nỗi lo của rất nhiều chị em phụ nữ lúc sinh con. Vì vậy sau khi sinh, các chị em ngay lập tức bắt tay vào chiến dịch giảm cân. Tuy nhiên không ít người băn khoăn về việc giảm béo như thế nào để phù hợp với từng gian đoạn sau sinh, để có hiệu quả cao mà giảm cân phải an toàn cho sức khỏe, đồng thời vẫn đảm bảo tốt nguồn sữa cho con.

Với phụ nữ sau khi sinh, bên cạnh niềm vui với vai trò thiêng liêng được làm mẹ thì cân nặng luôn là vấn đề khiến nhiều chị em đau đầu. Thân hình hầu như thay đổi hoàn toàn, vùng bụng, eo, mông, hông, đùi… trở nên ngấn mỡ và mất đi sự quyến rũ vốn có của mình, đây thực sự là nỗi ám ảnh của rất nhiều người.

giam_beo_phu_hop_voi_tung_thoi_diem_sau_khi_sinh1

Nhiều phụ nữ có suy nghĩ sai lầm không bận tâm đến cân nặng sau sinh. Họ cho rằng thân hình mình thay đổi là sự hy sinh cao cả cho gia đình, cho việc nuôi con và không ảnh hưởng đến hạnh phúc lứa đôi. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng trên thực tế, người đàn ông yêu vẻ bề ngoài hơn cả. Vì thế hãy luôn là người phụ nữ tinh tế và quyến rũ trong mắt bạn đời của mình. Bạn cũng không nên vội vàng giảm béo ngay mà cần phải có kế hoạch và thời điểm thích hợp, bởi điều này còn ảnh hưởng đến việc nuôi con nhỏ và khả năng phục hồi của cơ thể sau sinh. Để thực hiện giảm cân bạn nên bắt đầu tìm hiểu phụ nữ sau sinh nên ăn gì để giảm cân sau đó là những bài tập theo từng giai đoạn sau:

Để giảm cân hiệu quả mà an toàn, phải thực hiện phù hợp với từng giai đoạn và thời điểm

giam_beo_phu_hop_voi_tung_thoi_diem_sau_khi_sinh2

- 1 - 3 tháng sau khi sinh: bạn nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng để vận động tay chân, vẫn chưa nên tập đến các động tác liên quan đến phần bụng. Chế độ ăn cần phải đảm bảo để đủ dinh dưỡng cho bé đang bú sữa mẹ.
- 4 - 6 tháng sau khi sinh: thực hiện những động tác vận động mạnh hơn và lên kế hoạch cụ thể giảm lượng ăn mỗi bữa, thay thế dần các món ăn giàu tinh bột và đường bằng trái cây và rau củ…


giam_beo_phu_hop_voi_tung_thoi_diem_sau_khi_sinh3

- 7 - 12 tháng sau khi sinh: cơ thể người phụ nữ đã hồi phục lại gần như hoàn, lúc này việc ăn kiêng giảm béo phải thực hiện nghiêm túc và tập những bài tập với cường độ cao hơn để đốt cháy năng lượng vào buổi sáng và tối để hạn chế tăng cân và săn chắc vùng bụng. Những động tác hít thở thóp bụng sâu và lâu là điều cần làm mỗi ngày.

Tuy nhiên, để loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, mông, đùi hay bắp tay thì việc giảm béo thông thường như ăn kiêng hay tập thể dục không phải dễ dàng thực hiện được. Hơn nữa, vùng da bị rạn, chùng da hay chảy xệ do quá trình mang thai càng khó có thể khắc phục. Vì vậy, bạn cần phải thực sự cố gắng và quyết tâm thực hiện. Nói như vậy không có nghĩa là bạn nghiêm khắc với bản thân quá mức, mà đúng ra phải là nhờ hiểu biết đúng đắn và thực hiện các biện pháp khoa học để có thể lấy lại thân hình cân đối và khỏe mạnh trong thời gian sớm nhất.

Chúc bạn giảm cân thành công! Đừng quên truy cập website http://agiamcan.com để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé!

Email: agiamcan@usa.com
Website: http://agiamcan.com

Viết bình luận:
 
     Gửi        Nhập lại