Thời gian làm việc : 8h-17h (T.2 - T.7)

Lời khuyên giảm cân cho phụ nữ sau sinh

(agiamcan.com) - Để lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh như mơ ước, dưới đây là những lời khuyên giảm cân dành cho bạn!

Sau sinh, đối diện với các vấn đề về cân nặng, sồ sề, béo bụng  và da nhũn nhão… để giữ gìn hạnh phúc gia đình, lấy lại sự tự tin trong cuộc sống áp lực giảm cân luôn đè nặng lên người phụ nữ. Dưới dây là một số Lời khuyên giảm cân cho phụ nữ sau sinh một cách hợp lý và khoa học, cùng tham khảo nhé!
 
Thời điểm thích hợp để giảm cân
 
 
Tùy thuộc vào hình thức sinh con, nếu sinh mổ, phải rất lâu khoảng từ 4 – 6 tuần sau khi sinh con, chờ vết thương ổn định bạn mới có thể bắt đầu giảm cân. Riêng đối với trường hợp bị cắt hay rách tầng sinh môn, cần để vết thương hồi phục hoàn toàn trước khi tập các bài tập làm căng kéo khu vực này.
 
Nếu sinh thường, sức khỏe tốt, từng tập luyện trong suốt thai kỳ, thì chỉ cần vài ngày sau sinh là có thể thực hành một số bài tập thể dục nhẹ nhàng. Hãy cố tạo thành thói quen vận động dù nằm trên giường, ngồi trên ghế để tạo điều kiện cho cơ bắp được cứng cáp, khỏe mạnh hơn.
 
 
Để lấy lại vóc dáng mà không ảnh hưởng đến trẻ trong thời gian cho con bú là điều mà rất nhiều chị em quan tâm. Do vậy thực đơn dưới đây sẽ là một gợi ý hay dành cho bạn.
 
Thực đơn 1:
 
 
Bữa sáng: 1 chén cơm hoặc xôi đậu xanh, 50g chà bông heo, 1 ly sữa đậu nành.
 
Bữa trưa: 1,5 chén cơm, cá kho gừng, 1 trái dưa leo, canh mồng tơi nấu tôm.
 
Bữa tối: 1 chén cơm, đậu phụ nhồi thịt sốt cà, canh rau ngót nấu thịt nạc băm, 1 quả lê hoặc táo tây.
 
Thực đơn 2:
 
Bữa sáng: 1 chén cháo thịt gà.
 
Bữa trưa: nửa chén cơm, một khứa nhỏ cá thu, càng cua trộn dầu giấm, canh bầu nấu nghêu.
 
Bữa chiều: 1 miếng tàu hũ trắng chấm muối tiêu, rau răm. Salad cà chua, dưa leo, hành tây, 1 trái cam, 1 ly sương sáo không đường.
 
* Lưu ý: Thực đơn sau sinh luôn cần có canh rau.
 
Các bài tập luyện giảm cân đơn giản
 
Chạy bộ, bơi lội, aerobic, múa bụng, lắc vòng là một trong những gợi ý cho bạn. Tuy nhiên, nếu muốn lựa chọn hình thức vận nhẹ nhàng hơn bạn có thể lựa chọn các bài tập yoga.
 
Kiên trì tập luyện, thực hiện đúng và ăn uống khoa học sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn như mơ ước.
 
 
 
 
 
 

Chúc bạn và bé khỏe mạnh! Đừng quên truy cập website http://agiamcan.com để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé!

Email: agiamcan@usa.com
Website: http://agiamcan.com

Viết bình luận:
 
     Gửi        Nhập lại