Thời gian làm việc : 8h-17h (T.2 - T.7)

Mẹo vặt giảm cân

(agiamcan.com) - Một ngày đẹp trời, bạn thức dậy và đứng trước gương ngắm mình. Bỗng nhiên bạn nhận ra một điều: Cơ thể mình đang.... tròn trịa hơn... và quần áo bạn đang mặc ngày một chật hơn???


Làm sao để
giảm cân
nhanh được ???


Đừng vội hốt hoảng nhé, có rất nhiều phương pháp giúp bạn lấy lại vóc dạng lý tưởng rất dễ dàng.Bài viết mách bạn một số mẹo vặt giảm cân rất hiệu quả. Nhưng trước tiên cần điều tra nguyên nhân tại sao bạn lại lên cân như vậy?

Một số nguyên nhân gây tăng cân cơ bản mà đa số chúng ta thường hay mắc phải, đó là:

- Ngủ quá ít. Nếu bạn bị mất ngủ thường xuyên hoặc bận rộn đến mức có rất ít thời gian để chợp mắt thì nguy cơ tăng cân là điều khó tránh khỏi. 

Mất ngủ làm tăng nguy cơ béo phì

 - Ăn uống theo cảm xúc: Người bị quá cân thường ăn khi bị stress hoặc khi có sự thay đổi cảm xúc trong cuộc sống. Bạn hãy nhớ lại xem, có phải trong thời gian qua, do quá vui và thoải mái mà bạn đã ăn rất nhiều món ngon?

- Trao đổi chất chậm: Nhiều người quá cân thường mất khá nhiều thời gian để đốt thức ăn, và kết quả là chất béo bị tích tụ lại.  - Mất cân bằng hormone.

- Thuốc men. Rất nhiều loại thuốc khác nhau, bao gồm thuốc ngừa thai, thuốc chứa hormone, thuốc tiểu đường, thuốc chống suy nhược và thuốc áp huyết cao... Đây là nguyên nhân gây ra sự thay đổi về cân nặng. Sử dụng những loại thuốc này sẽ khiến cân nặng của cơ thể có xu hướng đi lên.

- Ăn quá nhiều thức ăn “kiêng” như thức ăn ít béo, ít carbon và các sản phẩm không đường

Đồ ăn nhanh, thủ phạm gây tăng cân

- Sự tích tụ các chất độc trong cơ thể. 

- Ăn trễ: Ăn sau 8 giờ tối có thể khiến thức ăn chuyển hóa thành chất béo dễ dàng hơn. 

- Hormone tăng trưởng cao: Các hormone này được cho vật nuôi ăn để chúng lớn nhanh và to con hơn, vì vậy thịt và sữa của chúng có nhiều hormone tăng trưởng. Ở con người, các hormone này có thể làm tăng dự trữ mỡ. 

- Không ăn sáng.

- Thành phần các bữa ăn không hợp lý.

7 bước đơn giản giúp bạn giúp bạn giảm cân nhanh, hiệu quả:

- Uống nước ngay khi thức dậy: Điều đầu tiên bạn cần làm vào mỗi buổi sáng là uống 2 ly nước, có thể là nước cất, nước đóng chai hoặc nước lọc (không uống nước máy). Sau đó bạn có thể bước đi 500 bước, vừa đi vừa thở sâu. Làm như thế trong vòng 5 phút để giúp các cơ ruột chuyển động. Điều này rất có ích cho hệ tiêu hóa.

Uống nhiều nước giúp bạn giảm cân tốt

- Ăn nhiều trong bữa sáng: Nên ăn sáng sau khi thức dậy 45 phút. Hãy chọn các món ăn có nguồn gốc hữu cơ như táo, chuối, yoghurt, cá ngừ, thịt cừu, cà chua, cà rốt, hồ tiêu, mật ong nguyên chất…

-
Uống nước suốt cả ngày: Lời khuyên dành cho bạn là hãy uống 8 ly nước mỗi ngày.

-
Đi bộ liên tục một giờ mỗi ngày: Bạn không cần phải đi nhanh, chỉ cần bước đi bình thường. Đi bộ ngoài trời là tốt nhất.

Mỗi ngày nên đi bộ 1 giờ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

- Không ăn sau 6 giờ tối. Điều này sẽ khó khăn với một số người, nhưng lại rất tốt nếu bạn muốn giảm cân.

- Thực hiện 1 thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học.

- Làm sạch ruột kết: Việc này giúp làm sạch hệ tiêu hóa, vốn gây cản trở và làm uể oải người quá cân. Làm sạch men candida trong ruột kết bằng chế độ ăn hợp lý kết hợp với thuốc (có tham khảo ý kiến bác sĩ). Chế độ ăn này bao gồm: loại bột - đường nguyên chất, các loại trái cây và nước trái cây chứa nhiều đường tự nhiên; không uống bia, rượu hay thức uống có cồn, có chứa đường hoặc những sản phẩm lên men khác; tránh xa bánh nướng xốp, bánh ngọt, bánh mì, bánh kẹp, giấm, nấm, đậu phộng, bơ đậu phộng, phó mát, thịt nướng hoặc thịt hun khói… Các thức uống: trà đen, cà phê cũng nên tránh. Nên ăn tỏi sống, chất xơ hòa tan.

Website: http://agiamcan.com


 

Viết bình luận:
 
     Gửi        Nhập lại