Thời gian làm việc : 8h-17h (T.2 - T.7)

Bài tập giảm cân mới lạ

(agiamcan.com) - Bạn muốn giảm cân bằng phương pháp tập luyện? Với bài tập giảm cân mới lạ sau đây sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, cho cơ thể khỏe mạnh.

Không chỉ giúp cường cân tráng, bổ thận, thêm tủy, điều khí hoạt huyết, còn giúp quá trình giảm béo hiệu quả. Cùng tham khảo bài tập giảm cân mới lạ dưới đây nhé!
 
Thao tác:
 
- Vào tư thế chuẩn bị, hai tay cạnh người, từ từ đưa lên cao tới đầu đỉnh thì hạ xuống và đưa lên thật nhanh hai lần (thao tác chưởng). Lưu ý, chân giữ nguyên vị trí.
 
- Tiếp theo hai chân khụm xuống, hai tay hạ xuống ngực. Hai bàn tay úp vào nhau. Gối gập, lưng hạ xuống, hai bàn tay mở ra, chấm xuống đất ở hai mắt cá ngoài.
 
- Sau đó thẳng lưng, hai tay đưa qua đầu, bàn tay đưa lên hướng trời, mười đầu ngón tay đối nhau.
 
- Lặp lại thao tác từ 3-5 lần.
 
 
- Tiếp theo, chân bất động. Lưng chuyển sang trái. Chân trái hư (không dùng sức nặng thân), chân phải thực (chuyển sức nặng thân lên chân phải). Hai tay giữ nguyên đầu ngón tay đối nhau. Mặt đối nhìn vào chân trái.
 
- Chân giữ nguyên vị trí. Thân thẳng đậy, đưa hai tay lên cao qua đầu. Lưu ý, đầu các ngón tay đối nhau.
 
- Quay lưng 180 độ, giữ nguyên vị trí. Từ từ cúi xuống 90 độ, hai tay rời nhau, bàn tay xòe đối diện với mặt đất. Lặp lại từ 3 -5 lần.
 
 
- Tiếp theo thao tác trên, hồi thân trở lại. Hai tay từ từ đặt trước ngực, mười ngón tay đối nhau, chưởng tâm hướng hạ. Khi hai chưởng xuống ngang rốn, thì rời nhau, trở về vị trí đầu tiên.
 
- Buông lỏng hoàn toàn cơ thể.
 
Đây là những thao tác luyện khí công, việc luyện khí công này rất có lợi trong việc chữa bệnh cũng như chống stress bằng cách tạo lập sự an tĩnh trong tâm hồn.
 
Ngoài tập luyện giảm cân, bạn cũng nên bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ. Chẳng hạn như uống một ly nước ép trái cây sau khi luyện tập.
 
 
 
 

Chúc bạn giảm cân thành công! Đừng quên truy cập website http://agiamcan.com để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé!

Email: agiamcan@usa.com
Website: http://agiamcan.com

Viết bình luận:
 
     Gửi        Nhập lại